Antidepressivos

Por Fernanda Lage

(a Aromaterapia não substitui os cuidados médicos)

Atividade física traz felicidade e pode ser tão efetiva quanto antidepressivos.

Muitas pessoas esquecem ou ignoram os benefícios a curto e em longo prazo do exercício.
Duas substâncias químicas envolvidas neste estado de bem-estar são o cortisol e as endorfinas.

O cortisol é um hormônio que quando produzido pelo corpo em excesso, como em situação de estresse, raiva, ansiedade e medo, provoca efeitos nocivos como diminuição da produção de testosterona, ação lenta da utilização da insulina, que atrapalha no transporte da glicose para as células musculares, evitando assim a reserva de glicogênio muscular.

As endorfinas, por sua vez, são substâncias que produzidas e liberadas no cérebro provocam sensação de bem-estar e o exercício físico libera essas endorfinas.

O exercício físico também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e ansiedade.

Além disso, estudos indicam que o exercício pode ser tão efetivo quanto os antidepressivos no tratamento da depressão. O exercício aeróbico regular por 30 minutos, praticado pelo menos três vezes por semana, pode ajudar pessoas com depressão moderada, que relatam melhora no humor.
Isto pode fazer com que você se sinta mais confiante e seguro também em outras áreas de sua vida.

Junto com a atividade física aeróbica, a utilização de óleos essenciais de Lavanda e Bergamota trazem um resultado excelente.

Sinergia antidepressiva:

30 ml de óleo de semente de uva

5 gotas de óleo essencial de lavanda

3 gotas de óleo essencial de bergamota

Modo de usar:

Massagear esta sinergia na região do peito 2 x ao dia e sempre lembrar de respirar fundo, para diminuir a opressão e a respiração alta; imaginar o abdomen um enorme balão, fazendo-o aumentar e diminuir o máximo possível através da respiração.

fonte do texto e  fotos: http://claudiaroma.blogspot.com/2010/06/antidepressivos.html